Наскоро написах статия за моя блог, в която очертах какво се опитвам да правя, за да остана здраво стъпил на земята и „нормален“ в този период на несигурност и криза. След няколко седмица на социална дистанция зад гърба си и още поне четири предстоящи седмици, добавих някои нови дейности в моя „инструментариум за здрав разум“.

Отделяйте време за почивки, за да избегнете професионално прегаряне

Не подценявайте ефекта, който може да окаже продължителен период на интензивен стрес върху способността Ви за трезво мислене и безопасно поведение. Да полагаш грижи за другите означава, че се грижиш не само за себе си, значи трябва да доста да внимаваш. Например, миналата седмица, задушавах картофи и отидох настрана, разсеях се с други работи и резултатът беше това:

Image Credit: Getty Images / madsci

Разбира се, всички правим грешки, но цената на тази грешка, ако инцидентът не беше забелязан, сега щеше да е по-тежка, отколкото в нормално време. Излагам семейството си, себе си и къщата на риск. Да не говорим за картофите, които миришеха ужасно и изобщо не ставаха за ядене!

(С радост мога да съобщя, че тенджерата успя да се възстанови напълно, че гъбата, използвана за нейното почистване, излезе в пенсия.)

Сега, повече от всякога, болногледачите трябва да намерим начини да си починем, да се отпуснем и да възстановим силите си. Намирам това за доста трудно, защото чак след като отделя няколко минути за себе си, осъзнавам и оставам смазан от силата на тази световна криза. Когато съм зает, не мисля за това.

Сега е моментът

Колко пъти в живота си сте искали да имате време, за да се отдадете на свои скрити увлечения?

„Може би ще напиша пиеса или роман!“

„Може би ще се захвана с рисуване или да се науча да свиря на пиано!“

„Винаги съм искал да изучавам древната египетска история!“ И така нататък.

Сега е моментът да направите някое от тези неща. Не определяйте твърде високи очаквания, просто намерете нещо, което може да Ви погълне и му се отдайте. Каквото и да изберете, постарайте се, моля, да е безопасно – не се захващайте със скално катерене или с пирография. Сега не е подходящият момент за инциденти.

Има непознати богатства в интернет, представени под формата на курсове (много от тях вече са безплатни), както и библиотека с различни онлайн ресурси. Не се чувствайте виновни – възползвайте се от тях и се отдръпнете от новините, вируса и стреса за 30 минути. Сега аз следя курсове как да подобря обхвата на писането си и да използвам реклами, за да помогна на някои от малките, местни предприятия в моя район да запазят бизнеса си.

Опитайте се да поддържате физическа активност

Всички продължават да ми повтарят да се упражнявам, за да освобождавам стреса. Не съм особено активен човек, въпреки че обичам да играя тенис и голф, което поради мерките за социална дистанция, уви, не е възможно сега. Нареждането да си останем вкъщи, издадено за мястото, където живея в САЩ, повлия минимално върху моя начин на живот. Жена ми обаче нямаше възможност да ходи на физикална  терапии, нито да посрещне вкъщи домашния терапевт през последните три седмици.

Това е сериозен проблем, без видим край.

Така че миналата седмица купих същия тип крос треньор, който жена ми би използвала в клиниката. Не беше евтино, никак не беше лесно да го монтирам, но сега съм сигурен, че тя ще може да прави аеробните упражнения, от които има нужда, а кой знае – може би и аз! Отчаяните времена налагат отчаяни мерки, така че имайки предвид риска за здравето на жена ми, разходите и потенциалната полза (пък и допълнителните усилия), абсолютно си заслужаваха.

Проучете нови форми на социални медии

Ако сте на четиридесет или повече години, вероятно се чувствате най-удобно във Facebook и Twitter, когато става дума за социални медии. За съжаление и двете са претъпкани с новини за глобалната пандемия, политически сътресения или други бъркотии.

Благодарение на моята 12-годишна дъщеря открих света на „алтернативните“ социални медии, където като в песен над дъгата прелитат птички! YouTube предлага безброй (наистина неизброими) часове забавление. Видеата, които преди щях да гледам, изпитвайки вина и угризения: „Защо ли си губя времето с това?“ или да се карам на дъщеря ми: „Ще ти омекне мозъка от това“, сега гледам с най-голямо удоволствие.

Горещо препоръчвам да намерите ръководство, което да Ви помогне да се ориентирате в тази сфера на социалните медии – за предпочитане някой вещ тийнейджър, който да Ви помогне да избегнете пълния боклук, за да се насладите на невероятната креативност и енергия, които YouTube може да предложи.

Instagram и TikTok са по-малко смущаващи, въпреки че са не по-малко объркващи и неразбираеми без водач. В тези светове можете да се обградите с хора, на които се възхищавате, които Ви изпълват с енергия и добро настроение, които Ви карат да се смеете и да Ви напомнят, че светът все още е пълен с творчество, грижовност и хумор.

На дъщеря ми ѝ омръзна да ме слуша да обяснявам колко съм изумен от таланта на някакъв човек и какви щуротии са готови да направят, за да станат по-популярни в някой от тези канали. Аспектът на забавлението, съчетан със значителен образователен компонент, превръща вселената от такива социални медии в любимото ми място за бягство по време на социалната дистанция.

Изолирайте се  се и се пазете!

 

NPS-ALL-NP-00112 АПРИЛ 2020 Г.

 

Лицето (лицата), писал(и) и създал(и) съдържанието, и чиито изображения са включени в тази статия, са получили възнаграждение от Teva Pharmaceuticals за своя принос. Съдържанието отразява мнението на автора и не отразява непременно становището на Teva Pharmaceuticals. По същия начин Teva Pharmaceuticals не преглежда, не контролира, не влияе, нито одобрява съдържание, свързано с уебсайтовете на сътрудници или социални мрежи. Това съдържание е предназначено за информационни и образователни цели и не трябва да се счита за медицински съвет или препоръка. Консултирайте се с квалифициран медицински специалист за диагностика и преди да започнете или да изменяте лечебен режим.

Това съдържание първоначално е публикувано от Teva на уебсайта Life Effects, където можете да откриете още статии и съдържание за американски и европейски читатели.

Само за жители на САЩ: https://lifeeffects.teva/us/

Само за жители на Европа: https://lifeeffects.teva/us/